TRỨNG - KHO DỰ TRỮ NĂNG LƯỢNG & TẠO PHÁT TRIỂN CƠ MỚI
Dù bạn đang thực hiện các hoạt động thể thao chuyên nghiệp, tập luyện cá nhân hay chỉ làm những hoạt động nhẹ nhàng, việc đảm bảo cung cấp dinh dưỡng đúng cách trước và sau khi tập luyện là rất quan trọng cho mọi cá nhân ở mọi độ tuổi. Bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất và protein cần thiết không chỉ giúp phát triển cơ bắp, sức bền mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Hãy khám phá ngay về trứng kho dự trữ năng lượng và tạo phát triển cơ mới trong bài viết này nhé.
Tại sao chế độ ăn uống lại quan trọng đối với người tập luyện?
Khiến cơ thể phục hồi sau mỗi buổi tập không chỉ là vấn đề của việc làm nóng cơ và căng cơ mỗi buổi tập, mà còn là việc chăm sóc cơ thể từ bên trong. Đặc biệt, bạn cần chú ý đến việc ăn gì sau khi tập luyện, nơi cung cấp dinh dưỡng cần thiết giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và phát triển cơ mới mạnh mẽ hơn.
Protein dồi dào nhất có trong trứng chính là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất cần thiết trong chế độ ăn sau khi tập luyện. Việc tiêu thụ protein chất lượng sau khi tập thể dục sẽ giúp bạn sửa chữa cơ bắp, phục hồi năng lượng và kích thích sự phát triển cơ mới, giúp bạn thấy kết quả từ sự nỗ lực của mình ngay lập tức. Mặc dù cơ bắp của bạn sẽ phục hồi tự nhiên, nhưng nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ đủ protein trong vòng hai giờ sau khi tập luyện sẽ giúp cơ thể xây dựng và phát triển cơ bắp hiệu quả hơn.(Nguồn: International Egg Commission)
Protein trong trứng đối với vận động viên cường độ cao
Các mức tăng protein này đặc biệt hiệu quả đối với các hoạt động thể chất cường độ cao, như cử tạ, với Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế khuyến nghị hơn 3g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Ngoài ra, cho các hoạt động tập trung vào sức bền như chạy và đạp xe, họ khuyên 1.4-2.0g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Để đạt được kết quả tốt nhất, chúng tôi khuyên bạn nên phân phối lượng protein từ 20-40g mỗi bữa ăn trong ngày, tiêu thụ cùng với thực phẩm giàu carbohydrate và đủ lượng nước.
"Với sự gia tăng không ngừng trong việc phát triển thể dục cá nhân và huấn luyện sức đề kháng tại các phòng tập thể dục, có một nhu cầu ngày càng tăng về dinh dưỡng giàu protein, đồng thời giá cả phải chăng và dễ tiếp cận," giải thích Andrew Joret, Chủ tịch Hội đồng Công nghiệp Trứng Anh (BEIC) và thành viên của Trung tâm Dinh dưỡng Trứng Quốc tế (IENC).
Sức mạnh của protein trứng
Với 13 chất dinh dưỡng thiết yếu, 6g protein, chỉ 70 calo và 5g chất béo, một quả trứng lớn có hồ sơ dinh dưỡng độc đáo, là lựa chọn lý tưởng cho các vận động viên ở mọi lứa tuổi! Không chỉ là nguồn protein giàu có, mà protein trong trứng còn là chất lượng cao nhất tự nhiên có sẵn. Với sự kết hợp hoàn hảo của các axit amin thiết yếu, protein từ trứng là nguồn dinh dưỡng mà cơ thể dễ dàng tiếp nhận và tận dụng tối đa. Đây chính là bí mật đằng sau sức mạnh của trứng, không chỉ là nguồn năng lượng mà còn là "thần dược" sửa chữa các tổn thương cơ do luyện tập cường độ cao.
Ông Joret nói: "Chúng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein, vô cùng linh hoạt và dễ di chuyển cho những người thường xuyên di chuyển."
Protein trong trứng cũng dễ tiêu hóa - cơ thể có thể hấp thụ và sử dụng 95%! Các nhà khoa học thậm chí đã sử dụng trứng làm tiêu chuẩn để đánh giá chất
---------------------------------
TRỨNG GÀ SẠCH TAFA
- Hotline: 0838.103.222 - 0971 401 839
- Email: hello@tafaviet.com.vn
- Website: https://tafafood.com
- Website: https://tafaegg.com
- Facebook: www.facebook.com/trunggasachtafa
- 02 Đường số 7, P.Bình Thuận, Quận 7, HCM
- 12 Phan Đình Phùng, Phường 1, TP. Đà Lạt
- Trang trại: Huyện Đức Linh, tỉnh Bình Thuận
